dmfrail-k2020年12月26日片脚立ち「ながら運動」におすすめです ウォーキングの合間の信号待ちや、電子レンジのチンを待つ間など少しのすきま時間でも簡単に行えますよ! 片脚立ち ポイント ①何かにつかまりながら ②つかまっている方の足をあげる ③背筋をのばし、姿勢良く...
dmfrail-k2020年12月26日臥位でできる太もも裏、お尻の運動寝たまま行えるお尻の運動です。 寝る前や、ちょっと休憩中など、いつでもどこでも行えるのでおすすめです。 寝たままできる太もも裏、お尻の運動 仰向けに寝て膝を曲げます ポイントは少し浅めに曲げること、つま先をあげることです 背中と膝裏がまっすぐになるようにお尻を上げます...
dmfrail-k2020年10月3日寝たまま行える股関節の運動寝たまま行える股関節の運動です。 寝る前や、ちょっと休憩中など、いつでもどこでも行えます。 寝たまま行える股関節の運動➀ 両膝を曲げて横になります。 上の方の足を開いたり閉じたりします お尻の奥の筋肉のトレーニングです。 ※骨盤が後ろに開かないよう注意...